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心情莫名低落，卻說不出哪裡不對？ | 內耗上岸實驗室 EP14 来自： #內耗上岸實驗室 🔔订阅发布时间： 2026-11-14T18:00+08:00 📝 這集的練習功課（免費訂閱就能看）：https://psycartlogist.substack.com/p/ep14-practice早上醒來突然覺得：我為什麼在這裡，為什麼要工作。也沒發生什麼大事，就是莫名低落、卡住，什麼都不想做，又說不出哪裡不對。Leo 在 Threads 上看到一篇很多人按讚的貼文，講的就是這種狀態。黃峻賢心理師把心理狀態比喻成一團毛線球：情緒沒被梳開，就纏成一團說不出口的悶。這集聊為什麼找人聊聊有用（自己的盲點，自己看不到），以及為什麼把情緒講成語言，理性的那一半才處理得了它。也聊到有人用喝酒讓自己不要去感覺，可是一直不去感覺，最後反而更容易走向憂鬱。悶多久該找專業？峻賢給了一個比較客觀的標準：早上起床「開機」超過一個小時。有時候悶的來源不在眼前：一位個案的組長看他的專案時一直皺眉，他就胸悶、肩膀緊繃，後來才發現是心裡那個嚴格的爸爸，跟組長疊在一起了。最後聊要不要去諮商：自己覺得它已經困擾到生活，就可以去談；遇到不合的心理師，換一個就好。這集的練習功課，是用情緒詞彙把說不上來的低落講清楚。⏱ 章節00:00:00 開場：莫名低落又說不出原因，怎麼辦00:01:04 說不出的卡住，是一團沒梳開的毛線球00:02:13 為什麼要聊：別人知道你不知道的事00:03:31 把情緒講成語言，理性腦才接得上情緒00:04:20 有感覺卻沒語言，跟想太多繞圈圈不一樣00:05:20 喝酒說沒事，其實是讓自己不要感覺00:06:10 是不是太理性才內耗？先講清楚在煩什麼00:07:31 說不清的悶很正常，還是一定要找人談00:09:09 不處理也能活，但有冷氣為什麼不開00:10:47 悶多久該找專業？起床開機超過一小時00:12:21 滑手機很快樂，但時間要點在該點的地方00:13:25 個案：組長皺眉就胸悶，心裡的爸爸跑出來00:16:32 每次悶悶的都要去諮商嗎？00:17:15 找到不合的心理師，換一個就好不要硬談00:19:22 早上沒力氣算嚴重嗎？自己覺得困擾就能談00:21:56 沒動力時，用冷水澡和小儀式拉起自己00:23:13 這集的練習：用情緒詞彙練習看見負面情緒🎙 內耗上岸實驗室黃峻賢心理師 × 在科技業打滾的內容人 …

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